Veel mensen die gewicht willen verliezen, gaan op zoek naar het beste dieet. Wat is het beste dieet om af te vallen? Ontdek het in dit artikel!
Wat is het beste dieet om af te vallen?
Als je op dieet bent, dan volg je een bepaald voedingspatroon dat anders is dan je gewend bent. Bij een koolhydraatarm dieet vermijd je zoveel mogelijk koolhydraten en bij een ketodieet eet je veel vetrijke (dierlijke) producten.
Vraag aan 5 verschillende mensen wat het beste dieet is om af te vallen, dan zal je 5 verschillende antwoorden krijgen. De meningen zijn hier namelijk sterk over verdeeld.
In principe kunnen alle diëten ervoor zorgen dat je gewicht verliest, zo lang je maar één ding doet: onder je caloriebehoefte eten. In principe maakt het dan niet uit wat je eet, als je maar over langere periode dagelijks minder eet dan je lichaam verbruikt. Alleen op deze manier zal je gewicht verliezen.
Het is daarom ook helemaal niet nodig om bijvoorbeeld alle koolhydraten uit je eetpatroon te verwijderen of ineens je hele eetpatroon om te gooien (tenzij je eetpatroon alleen maar uit pizza en patat bestaat, in dat geval is het wel verstandig om dit te veranderen).
Waarom kiezen voor een dieet?
Je kunt besluiten om een dieet te gaan volgen om gewicht te verliezen en zo je streefgewicht te bereiken. Kiezen voor een dieet is erg populair, omdat:
- mensen vaak snel resultaat zien in relatief korte tijd
- mensen liever wat extreems doen om iets te bereiken
- mensen vaak in ‘alles of niets’-termen denken
- mensen iets willen volgen dat tijdelijk is
Misschien proef je al een beetje dat ik geen voorstander ben van het volgen van een dieet. Ik zal je uitleggen waarom.
Afvallen zonder dieet
Ik geloof dat gewicht verliezen zonder het volgen van een (streng) dieet veel effectiever en duurzamer is. Als je afvalt zonder dieet, dan maak je namelijk aanpassingen in je bestaande voedingspatroon. Je leert kritisch te kijken naar jouw huidige eet-, beweeg- en leefgewoonten, om zo inzicht te krijgen in jouw gedrag en keuzes.
Je gaat zien welke ongezonde gewoonten voor jouw overgewicht gezorgd hebben, zodat je aan de hand hiervan passende en gezonde veranderingen kunt doorvoeren.
Afvallen zonder dieet gaat misschien minder snel dan met een dieet, maar is doorgaans veel makkelijker vol te houden en zorgt voor meer succes op de lange termijn. Veel mensen die een tijdelijk dieet volgen, vallen erna weer terug in oude, ongezonde patronen. Mensen die kiezen voor afvallen zonder dieet, houden vaak vast aan hun nieuwe, gezonde gewoonten, waardoor de kans op het jojo-effect verkleind wordt.
Dus: Wat is het beste dieet om af te vallen?
Mijn antwoord zou zijn: geen dieet. Het beste wat je kunt doen om gewicht te verliezen, is om dagelijks zo’n 500 kcal onder je caloriebehoefte te eten. Kies daarbij voornamelijk producten uit de Schijf van Vijf, maar vergeet zo nu en dan ook niet te genieten van je favoriete voedsel.
Meer over wat je het beste kunt eten tijdens het afvallen? Klik hier!
Afvallen, help!
Ben jij bezig met afvallen of wil jij graag gewicht verliezen? Wil je dit graag op een gezonde manier doen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?
Mijn online coachingstraject ‘Afvallen met Vertrouwen’ helpt je om in 12 weken effectieve stappen te zetten naar jouw streefgewicht én je de complete basis van een gezonde leefstijl aanleert. Afvallen zónder dieet, mét blijvend resultaat.
