Online coaching afvallen
12-weken afvaltraject ‘Afvallen met Vertrouwen’
Struggle jij met je gewicht en wil je afvallen, fitter en gezonder worden vanuit huis? Met mijn online coaching afvallen ga je voor blijvend positief resultaat.
- Afvallen zónder dieet, mét blijvend resultaat
- Bouw aan een betere relatie met voeding & beweging
- Focus op het complete plaatje, om zo een gezonde leefstijl te ontwikkelen
- Professionele begeleiding van een diëtist, ervaren personal trainer & afvalcoach
- Inclusief handige app
Herkenbaar?
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar het lukt je niet om succesvol af te vallen.
- Je voelt je gefrustreerd als je in de spiegel kijkt of op de weegschaal staat.
- Je vindt het lastig je gezondheid een prioriteit te maken en het afvallen vol te houden.
- Je wilt gezonder gaan eten, maar je weet niet waar je moet beginnen.
Zo kan het ook:
Met het afvaltraject ‘Afvallen met Vertrouwen’ ga je voor een aanpak die écht werkt:
- Praktische begeleiding die past bij jouw leven
- Focus op kleine stappen met grote impact
- Je streefgewicht bereiken zonder een of ander bizar dieet
- Je voortgang bijhouden in een handige app
Val gezond en succesvol af, voel je fitter en zelfverzekerder
Afvallen op een gezonde en realistische manier
Er zijn veel manieren om af te vallen, maar niet elke manier is gezond of succesvol op de langere termijn. Veel (strenge) diëten werken maar even en als je stopt, zit het gewicht er zo weer aan. Ik leer je hoe je kunt afvallen op een verantwoorde manier.
Stok achter de deur door 1-op-1 coaching
Kan jij wel een duwtje in de rug gebruiken? Door 1-op-1 online coaching heb je wekelijks contact en kan je al je vragen stellen. Samen houden we je voortgang bij. Je hoeft het niet alleen te doen! Juist tijdens het afvallen kan een stok achter de deur erg fijn zijn.
Je eigen afval-plan maken én gezonde gewoonten ontwikkelen
We ontwikkelen een plan dat precies afgestemd is op jou als persoon. Je valt niet alleen af, maar je ontwikkelt tegelijkertijd een gezonde(re) leefstijl. Zo weet je ook na het afvallen precies wat je moet doen om op gezond gewicht te blijven.
Je voortgang bijhouden met handige app
Door gebruik te maken van de speciale voedingsapp Food van Virtuagym houd je je voortgang bij, heb je direct contact met mij als coach en krijg je zo de begeleiding die je nodig hebt.
Dit coachingstraject omvat:
- Een uitgebreide intake, waarbij we kijken naar jouw hulpvraag, doelen en beginsituatie
- Persoonlijke 1-op-1 coaching (3 gesprekken & wekelijke check-ups)
- Afvalprogramma (12 weken) met lesstof, praktische opdrachten en verdiepende artikelen
- Gebruikmaken van de app Food van Virtuagym
- Toegang tot wekelijkse thuis-workouts (t.w.v. €60,-)
Het 12-weekse afvalprogramma ‘Afvallen met Vertrouwen’ omvat onderwerpen als voeding, beweging, structuur, omgaan met emoties en tegenslagen, weerbaarder worden en doelgericht blijven.
Kortom: alles wat jij nodig hebt om effectief en succesvol af te vallen.
Voedingsapp
Tijdens mijn voedingsbegeleiding maak je gebruik van de handige app Food van Virtuagym. Dit omvat onder andere:
- Handig je voeding bijhouden
- Persoonlijk voedingsplan
- De coach kan meekijken en direct feedback geven
- Inzicht in je voortgang (gewicht, foto's, logboek)
Meer weten? Bekijk het in deze video:
Hoi, ik ben Oscar Groenewold
Met meer dan 5 jaar ervaring als voedingsdeskundige, afvalcoach en personal trainer help ik mensen niet alleen met afvallen, maar ook met het ontwikkelen van een gezonde en fitte leefstijl.
Ik wil je uitdagen om eerlijk te durven kijken naar je eigen (voedings)gedrag en emoties, je prikkelen om met jouw afvalproces aan de slag te gaan en een plan te maken wat precies afgestemd is op jou als persoon.
Deze mensen gingen je voor:
Jesra
'Het belangrijkste resultaat is dat ik niet meer aan het jojo’en ben en dat ik een andere denkwijze heb als het gaat om afvallen. Ik ben daarnaast ruim 12 kilo afgevallen, heb 20 cm verloren rondom mijn buik, en ben twee kledingmaten kleiner.'
Andrea
'Binnen een paar maanden bereikte ik al mijn doelen. Ik verloor in 17 weken 20 kilo. Ik voel me energieker, beweeg moeiteloos en ben weer blij met mijn lichaam.'
Hanna
'Ik voel me niet alleen fitter, maar ook mentaal sterker. Ik zit beter in mijn vel en merk dat mijn zelfvertrouwen groeit. Al wil ik misschien nog een paar kilo kwijt, ben ik nu al heel blij met wat ik heb bereikt.'
Prijs & inhoud traject
Voor het online coachingstraject ‘Afvallen met Vertrouwen’ betaal je €150,- per 4 weken. Het totaalbedrag (voor 12 weken) is dan €450,-.
Dit is wat je ervoor krijgt:
- Uitgebreide online intake
- Wekelijkse check-ups via de mail
- 3x online coachingsgesprek
- Persoonlijk voedingsplan & toegang tot de app Food
- Module 'Afvallen met Vertrouwen' inclusief praktische opdrachten
- Effectieve feedback op de gemaakte opdrachten
- Toegang tot de online thuis-workouts (t.w.v. €60,-)
- Onbeperkt je vragen stellen via de mail
Aanmelden online coaching
Wil je graag starten met online coaching of wil je vrijblijvend kennismaken? Vul dan het aanmeldingsformulier in en ik neem binnen één werkdag contact met je op!
Veel gestelde vragen
Staat jouw vraag er niet tussen? Mail me gerust: info@oscargroenewold.nl of stuur een appje: 06-31237964.
Ik begeleid je online bij het afvallen. Dat betekent wekelijkse begeleiding via gesprekken & via de mail. Je houdt je voeding bij in de app Food, waardoor je een duidelijk inzicht krijgt in je voedingskeuzes en -inname. Als coach heb ik hier inzicht in en geef je praktische tips om een gezonde voedingsbasis te creëren.
Daarnaast kan je gedurende de week je vragen aan me stellen via de mail. Tot slot werk je zelfstandig mijn online programma ‘Afvallen met Vertrouwen’ uit, waar we ook tijdens de gesprekken aandacht aan zullen besteden.
Door gebruik te maken van de voedingsapp Food, kan je op een handige en overzichtelijke manier bijhouden wat je dagelijks eet. De app berekent jouw dagelijks calorie- en eiwitbehoefte. Zo krijg je een voedingsplan op maat.
Als coach heb ik inzicht in wat je eet. Ik kan zien wat je dagelijks invoert. Op basis hiervan kan ik je effectieve feedback geven waar je direct mee aan de slag kunt. Op deze manier help ik jou om een gezonde voedingsbasis te creëren.
Het online programma ‘Afvallen met Vertrouwen’ is erop gericht om op een verantwoordelijke manier gewicht te verliezen en tegelijkertijd te werken aan een gezonde en fitte leefstijl.
Dit programma omvat onder andere:
- 3 online gesprekken en wekelijkse check-ups via de mail
- vragen stellen via de mail
- aan de slag met de voedingsapp Vytal
- gratis toegang tot wekelijke online live-workouts (sporten vanuit huis)
- zelfstandig werken aan de praktische opdrachten, met onderwerpen als voeding, beweging, structuur, omgaan met emoties en tegenslagen, weerbaarder worden en doelgericht blijven.
- feedback op de opdrachten
- Kortom: alles wat jij nodig hebt om resultaat te behalen
Ik wil graag dat we een goede match zijn. Daarom vind ik het belangrijk om van tevoren te kijken of je in aanmerking komt voor mijn online coaching afvallen.
Ik wil namelijk dat je bereid bent om kritisch en eerlijk naar jezelf te kijken en je uitdagen om aanpassingen te maken in je huidige leefstijl. Alleen dan heeft het afvallen kans van slagen.
Het doel moet niet zijn om zo snel mogelijk gewicht te verliezen, maar dit op een duurzame en verantwoordelijke manier te doen. Succesvol afvallen hoef je maar één keer te doen, omdat de kilo’s erna er niet weer bijkomen!
Het klinkt je misschien onmogelijk in de oren: afvallen zonder dieet. Maar het is echt mogelijk! Sterker nog, ik denk dat afvallen hierdoor meer kans van slagen heeft én nog eens veel fijner is.
Tijdens mijn online coaching afvallen hoef je niet ineens je complete voeding om te gooien of te beginnen aan het zoveelste dieet. Ik laat het je graag ervaren tijdens mijn coaching!
