Zin in een gezonde omelet met spinazie en feta? Dit recept is je go-to tijdens het afvallen, maar ook daarbuiten. Met veel eiwitten is dit recept een gezonde en slimme keuze.
- voorbereidingstijd: 5-10 minuten
- gelegenheid: ontbijt/lunch
- calorieën: 250-300 kcal per portie
- eiwitten: 15-20 gram per portie
Ingrediënten omelet met spinazie en feta
- 2 middelgrote eieren
- olijfolie (spray)
- hand verse spinazie
- 25 gram feta of witte kaas light (50% minder vet)
- zout, peper of kruiden naar smaak
Zo maak je deze omelet met spinazie en feta
- Spray een klein beetje olijfolie in een pan. Doe een handje spinazie in de pan en bak kort.
- Kluts de eieren en voeg ze bij de spinazie.
- Kruimel de feta over de eieren en spinazie en bak tot de eieren gaar zijn.
Eet smakelijk!
ps. tijdens het afvallen is het goed om je bewust te zijn van onbewuste extra calorieën, zoals portiegroottes of te veel olijfolie. Je kunt je porties afwegen en gebruik maken van een olijfoliespray.
Recept voor tijdens het afvallen
Deze omelet met spinazie en feta is een slimme voedingskeuze voor tijdens het afvallen. Ik leg je uit waarom.
Tijdens het afvallen moet je dagelijks onder je caloriebehoefte eten. Dat betekent dat je minder calorieën eet dan je lichaam verbrandt. Doe je dat langere tijd, dan zal je gewicht verliezen.
Het is belangrijk om tijdens het afvallen te kiezen voor voedzame maaltijden en producten die je goed vullen en je lichaam alle voedingsstoffen geven die het nodig heeft om te kunnen functioneren.
Op deze manier val je op een gezonde en verantwoorde manier af, zonder jezelf uit te hongeren.
Het is slim en verstandig om te focussen op eiwit- en vezelrijke voeding. Deze twee stoffen zorgen ervoor dat je vol raakt en langer een verzadigd gevoel hebt. Daarnaast voorkomen eiwitten dat je veel spiermassa verliest.
En laat deze omelet met spinazie en feta nou juist eiwit- en vezelrijk zijn!
Meer afval recepten zoals deze? Klik dan hier!
Gratis receptenboekje met afval recepten
Wil je wat inspiratie opdoen voor voedzame en lekkere maaltijden voor tijdens het afvallen? Download dan gratis mijn receptenboekje, met 10 eiwitrijke en makkelijke maaltijden!
