Misschien denk je erover na om in zee te gaan met een personal trainer, maar heb je eigenlijk geen idee hoe zo’n training gaat. Hoe ziet een sessie personal training eruit? Je ontdekt het in dit artikel!
Personal training – jij staat centraal
Om te weten hoe een sessie personal training eruit ziet, is het handig te weten wat personal training precies is. Je gaat met een personal trainer in zee als je fitter, sterker en gezonder wil gaan leven. Als je spiermassa op wilt bouwen, wilt herstellen van een blessure, gewicht wilt verliezen, een gezonde leefstijl wilt opbouwen of kennis wil maken met de sportschool.
Er zijn dus veel redenen waarom je zou starten met personal training.
Het mooie is dat jouw reden, jouw doel, helemaal centraal staat. Het draait om jou. De trainingen worden daarom ook op jouw doelen en situatie afgestemd. Het maakt hierin niet uit of je nog geen ervaring hebt of al een geschiedenis van training achter de rug hebt. Jouw beginsituatie is het startpunt.
Daarom ervaren mensen personal training ook als heel prettig. De trainer heeft oog en oor voor je en samen werk je aan de doelen die jij wilt bereiken. Je hebt een stok achter de deur, iemand die je motiveert en je weet dat je het niet zelf hoeft te doen.
Het werken aan een gezonder en fitter leven kan soms best uitdagend zijn, helemaal als mensen in je omgeving die stappen niet zetten. Een personal trainer kan dan precies zijn wat je nodig hebt.
Maar nu praktisch: hoe ziet een sessie personal training eruit?
Hoe ziet een sessie personal training eruit?
Zoals ik eerder noemde, staan jouw doelen en beginsituatie centraal en worden de trainingen hierop aangepast. Als personal trainer betekent dit dus dat alle trainingen die ik geef, steeds net wat anders eruit zien.
Maar om je een beeld te geven, ga ik een aantal dingen noemen.
Eerst algemeen:
- duur: 60 minuten (in overleg mogelijk langer/korter)
- regelmaat: de meeste mensen komen 1x per week
- aantal personen: 1-op-1 of 1-op-2 (duotraining)
- dit heb je nodig: sportkleding en -schoenen, een flesje water en een handdoek
Wil je afvallen, dan starten we de sessie eerst met het bespreken van je voortgang. We wegen, bespreken kort de week, waar je tegenaan loopt en of je nog vragen hebt. We blikken vooruit, stellen doelen op voor komende tijd en kijken wat je kunt doen om effectief naar je streefgewicht te werken.
Wil je niet afvallen, dan start de sessie met een korte warming-up om je spieren warm en los te maken. Daarna start de training. Doorgaans begin ik met krachtoefeningen en eindigen we met wat conditieoefeningen (die hoger in intensiteit zijn).
De oefeningen
Welke oefeningen we doen, is afhankelijk van jouw doelen. Je traint alle spiergroepen: je benen, billen, core, armen, schouders, borst. Toch kan er op bepaalde spiergroep meer nadruk liggen. Als je bijvoorbeeld sterker wil worden in je benen en billen, dan zal daar meer tijd en aandacht aan besteed worden.
De oefeningen worden stuk voor stuk goed uitgelegd en als personal trainer kijk ik naar de juiste techniek en uitvoering. Waar nodig, geef ik je advies en tips om de oefening nog beter te maken. Om kracht en spiermassa op te bouwen, is het nodig dat de oefeningen uitdagend voor je zijn. Dat betekent dat je na verloop van tijd steeds wat meer gewicht gaat tillen of wat meer herhalingen doet van de beweging. Op deze manier geef je je lichaam de kans om sterker te worden.
Hoge intensiteit
Bij de meeste mensen die zowel sterker als fitter willen worden, bestaat het tweede deel van de training uit conditieoefeningen, waarbij je hartslag flink omhoog zal gaan. Dit zijn oefeningen met hogere intensiteit. Denk aan roeien, boksen, het duwen van de slee, springen, et cetera. Bij duotraining werken we vaak in circuitvorm. Je doet dan meerdere oefeningen achter elkaar, binnen een bepaalde tijd.
Afwisseling
Om de trainingen leuk en uitdagend te houden, wissel ik af met de oefeningen. Tenzij je graag werkt met een trainschema, dan doe je 4-6 weken dezelfde trainingen en dan maak ik weer een nieuw schema. Het voordeel hiervan is dat je heel gericht ziet dat je vooruitgaat in de oefeningen. Het werken met een schema doe ik voornamelijk met mensen die specifieke doelen hebben als het gaat om kracht opbouwen.
Personal training in Apeldoorn
Ben jij enthousiast geworden over personal training en wil je graag starten? Als personal trainer in Apeldoorn sta ik voor je klaar. Wat je doel ook is: afvallen, sterker en/of fitter worden.
Boek een gratis proefles en ontdek zelf of het wat voor je is: Personal trainer Apeldoorn
Weten wat anderen over mij denken? Lees hier een aantal reviews.
