Ben jij bezig met afvallen en wil je dit op een gezonde en verantwoorde manier doen? Een goede nachtrust gaat je hierbij helpen. Hoe belangrijk is slaap bij het afvallen? Ontdek het in dit artikel!
Hoe belangrijk is slaap bij het afvallen?
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een structureel slaaptekort meer kans hebben om overgewicht te ontwikkelen. Dat komt omdat slecht slapen ervoor zorgt dat je meer hongergevoelens krijgt en je je minder verzadigd voelt na het eten.
Daarnaast heeft slecht slapen tot gevolg dat je minder beweegt, omdat je simpelweg minder energie hebt. Op deze manier verbrandt je lichaam minder calorieën en is het lastiger om in een calorietekort te eten.
Tot slot heeft een tekort aan slaap invloed op je keuzes. Hoe vermoeider je bent, hoe lastiger het wordt om gezonde keuzes te maken. Je bestelt sneller een maaltijd in plaats van zelf te koken, je gaat sneller snaaien en snacken in de avond en je slaat je sportmomenten over.
Tips voor een betere nachtrust
Slaap heeft dus indirect gevolgen voor het afvallen. Een goede nachtrust gaat je helpen bij het afvallen. Probeer dus elke nacht zo’n 7-9 uur te slapen. Vind je dit lastig, dan kunnen deze tips je gaan helpen:
- probeer elke dag om dezelfde tijd te gaan slapen en weer op te staan
- maak je slaapkamer zo donker mogelijk en ventileer
- vermijd fel licht vlak voordat je gaat slapen
- drink ’s avonds geen cafeïne
- minder je alcohol-inname, dit gaat ten koste van je slaapkwaliteit
Afvallen met Vertrouwen
Een goede nachtrust draagt bij aan het afvallen, maar is ook onderdeel van een gezonde leefstijl. In mijn online coachingsprogramma ‘Afvallen met Vertrouwen’ sta je onder andere stil bij het optimaliseren van je nachtrust.
Wil jij gewicht verliezen op een gezonde en verantwoorde manier, maar is het je tot nu toe niet gelukt? Misschien is ‘Afvallen met Vertrouwen’ wel precies wat je nodig hebt om succesvol gewicht te verliezen én eraf te houden. Klik op de link hieronder voor alle informatie!
Lees ook:
