Je wilt graag fit worden, misschien wel afvallen en het liefst zonder sportschool. Een mooi voornemen waar je lichaam je dankbaar voor gaat zijn! Maar de grote vraag is: kan je fit worden zonder sportschool? Zo ja, hoe doe je dat? In dit artikel leg ik je uit wat je hierover moet weten zodat jij fitter door het leven kan!
Wat is fit worden?
Iedereen heeft een eigen interpretatie van wat fit worden inhoudt. Ik ben van mening dat fit zijn betekent dat je voldoende spierkracht en (spier)uithoudingsvermogen hebt en daarnaast niet wordt beperkt in je mobiliteit.
Het is dus belangrijk sport(en) te kiezen die op alle vlakken inspelen om fit te worden zonder sportschool. Tegenwoordig zie je op sociale media veel mensen die fit lijken. Ze zijn heel gespierd, maar zodra ze moeten hardlopen, dan zijn ze na 100 meter al uitgeput, of hun mobiliteit wordt ernstig beperkt. Niet het fit zijn wat ik aanraad!
Maar goed, aan de andere kant is het ook weer belangrijk om krachttraining te doen en te werken aan een sterk lichaam. Onderzoek laat namelijk zien dat je spiermassa na je dertigste levensjaar langzaam afneemt als je weinig beweegt en na je zestigste neemt dit nog sneller af.
Naast je favoriete sport is het dus echt van belang om gericht je spieren te trainen.
Het voordeel van krachttraining is dat je heel gericht op spieren en bewegingen in kan spelen. Wil je makkelijker de trap op, dan kan je doormiddel van het ergens opstappen of lunges deze beweging nabootsen en hier beter in worden.
Last van de rug? Dan kan je door middel van core-oefeningen de middel sterker maken en deze klachten aanpakken. Dit is echt een groot voordeel van krachttraining.
Hoe kan je fit worden zonder sportschool?
Onderstaande voorbeelden zijn allerlei opties die je kunt doen om te werken aan een fit lichaam.
Thuis trainen
Krachttraining hoeft niet altijd in de sportschool te zijn, maar kan gewoon thuis. Zoveel heb je hier niet eens voor nodig! Daarnaast kan je door middel van hogere intensiteit je conditie trainen. Eindig met wat stretching en je pakt alle manieren aan om een fit lichaam te krijgen!
Heb jij behoefte aan iemand die de oefeningen voordoet en aan een stok achter de deur? Elke dinsdagavond om 20.00 uur geef ik een leuke en uitdagende online live workout. Klik hier voor meer informatie.
Bootcamp
Tijdens een bootcamp wordt vaak ingespeeld op verschillende manieren van trainen. Spierkracht en uithoudingsvermogen komen beide aan bod en zorgen ervoor dat je fit kan worden. Daarnaast ben je nog lekker in de natuur ook! Met een beetje geluk kan je lekker wat vitamine D opdoen als het zonnetje schijnt. Ideaal voor de gezondheid en om fit te worden zonder sportschool!
Kom je uit de buurt van Apeldoorn en wil je starten met bootcamp? Klik hier!
Wandelen
Wandelen is een beweging wat erg onderschat wordt om fit te worden. Het is belangrijk om dagelijks minimaal 6000 stappen te zetten. Wanneer je op consequente basis dagelijks 6000 stappen of meer zet, dan heeft dit een positieve impact op de algehele gezondheid!
Tegenwoordig hebben we zoveel luxe en welvaart dat wanneer je niet uitkijkt je veel te weinig beweegt. Ga lekker de natuur in en ervaar de voordelen van dagelijkse stappen zetten. Mentaal wordt je er vaak ook beter van!
Fietsen
Fietsen is ook een leuke manier om fit te worden. Tegenwoordig kan je ook hometrainers bestellen en thuis fietsen zonder dat je naar buiten hoeft.
Toch zou ik, als het even kan, gewoon naar buiten gaan om lekker te gaan mountainbiken, wielrennen of een rondje te maken op de normale fiets. Met fietsen richt je je voornamelijk op het uithoudingsvermogen.
Zwemmen
Wanneer je veel last hebt van je gewrichten, dan kan zwemmen een mooie uitkomst zijn! In het water heb je namelijk minder druk op de gewrichten en kan je toch lekker bewegen. Je kan ook kiezen voor aquafit, waarbij je in het water bepaalde bewegingen doet.
Hardlopen
Hardlopen wordt vaak gelinkt aan afvallen en fit worden. Het is een prima manier om te bewegen voor mensen met niet al te veel overgewicht. Het kan namelijk wel blessuregevoelig zijn voor mensen die wat meer gewicht met zich mee tillen.
Maar ook voor mensen met een gezond gewicht is het belangrijk dat hardlopen rustig aan wordt opgebouwd. Met hardlopen kan je je uithoudingsvermogen en conditie trainen.
Jouw favoriete sport
Plezier tijdens het sporten is ook belangrijk! Kijk welke sport jij leuk vindt. Je kan vaak wel een proefles aanvragen om te kijken of een sport iets voor je is. Dit kan variëren van voetbal tot aan ballet. De meeste vormen van beweging leveren een positieve bijdrage aan het fit worden!
Wees consistent om fit te worden zonder sportschool!
Fit worden bereik je niet in een maand. Daar gaat tijd overheen. Probeer dus doelen te stellen die op langere termijn ook vol te houden zijn. Fit worden kost namelijk tijd en energie, maar je gaat er geen spijt van krijgen. Het levert namelijk ook veel op!
Uiteindelijk hoort sporten en bewegen helemaal bij een gezond en vitaal leven. Of je het nu leuk vindt of niet.
Er zijn gelukkig veel manier om fit te worden zonder sportschool. Er zijn ook veel wegen naar Rome! Benut het grote aanbod om fit te worden zonder sportschool en ga lekker aan de slag. Hopelijk heeft dit artikel je wat inspiratie gegeven en kom je in beweging! Succes!
Misschien vindt je deze artikelen ook interessant:
– Afvallen met thuis sporten
– thuis workout beginner afvallen
Thuis fit en sterk worden?
Wil jij werken aan een fit en krachtig lichaam, maar zonder te veel (reis)tijd en gedoe?
Doe dan mee met mijn online workouts. Ontvang wekelijks een leuke en uitdagende workout in je inbox. Een gevarieerde training met kracht-, conditie- en core-oefeningen + stretching. Doe mee op je eigen niveau en tempo!
Toch de sportschool in?
Het is heel begrijpelijk dat je het spannend of ongemakkelijk vind om naar de sportschool te gaan. Als personal trainer in Apeldoorn probeer ik deze drempel voor veel mensen te verlagen. Als ervaren personal trainer zorg ik er voor dat jij uiteindelijk comfortabel de sportschool in kan! Boek een gratis proefles via deze link: Personal training in Apeldoorn.
