Ben jij op zoek naar caloriearme snacks die passen binnen jouw caloriedoel? Of je nu aan het afvallen bent of niet: hier 10 slimme tussendoortjes met niet al te veel calorieën!
Waarom caloriearme snacks?
Caloriearme snacks helpen je om dagelijks binnen je caloriedoel te eten, maar toch te kunnen genieten van tussendoortjes. Er zijn namelijk veel lekkere en gezonde tussendoortjes te bedenken die tegemoetkomen aan jouw liefde voor bijvoorbeeld zoetigheid of hartige snacks.
Tijdens het afvallen is het sowieso slim om in de basis te kiezen voor caloriearme snacks. Je kunt hier meer van eten en als je ook nog eens gezonde opties kiest, dan zorgt dit ook voor verzadiging. Tijdens het afvallen is het verstandig om te kiezen voor eiwit- en vezelrijke opties. Deze geven je langer een vol gevoel, waardoor je minder snel honger krijgt.
Kies je voor caloriearme opties, dan betekent dit dat je er ook meer van kunt eten en nog steeds je caloriedoel kunt halen. Op deze manier raak je meer gevuld dan dat je voor calorierijke opties zou gaan!
Natuurlijk is het prima om zo nu en dan te kiezen voor chocolade of chips, maar besef wel dat dit erg aantikt qua calorieën en weinig voedingsstoffen bevat.
Hier 10 caloriearme snacks!
Caloriearme snacks: snackgroenten met tzatziki
Als je houdt van hartige tussendoortjes met een lekker bite, dan zijn snackgroenten een goede optie. Kies je favoriete groenten, zoals paprika, wortel, komkommer, tomaat, radijsjes, broccoli, bloemkool of bleekselderij. Vind je blanco snackgroenten maar saai? Dip ze dan in tzatziki, een caloriearme optie.
Frozen yoghurt met mango
Lekker verfrissend in de zomer als tussendoortje of als toetje: deze frozen yoghurt met mango is een feestje!
Dit heb je nodig voor 1 portie:
- 150 gram magere yoghurt
- 150 gram bevroren mangostukjes
Zo maak je het:
- Doe de yoghurt en het fruit bij elkaar in de blender, keukenmachine of staafmixer. Mix alles tot een gladde massa en eet smakelijk!
Gezonde chips uit de airfryer of oven
Jaja, het is mogelijk: gezonde chips met niet al te veel calorieën! Natuurlijk zal het niet 100% smaken als de echte chips, maar het komt echt wel tegemoet aan jouw drang naar hartige tussendoortjes. Met maar 119 calorieën per 100 gram!
Dit heb je nodig:
- 400 gram aardappels (beetje kruimig)
- 1 el olijfolie
- zout
- peper
- paprikapoeder
- knoflookpoeder
Zo maak je het:
- Was de aardappels goed schoon
- Snijd de aardappels in dunne plakjes
- Doe de plakjes in een pan of kom en laat ze 30 minuten weken in koud water
- Giet ze af en dep de plakjes droog met keukenpapier
- Verwarm de airfryer of oven voor op 180 graden
- Indien je de oven kiest: leg bakpapier op een bakplaat
- Doe aardappelplakjes in een kom, voeg de olijfolie, zout, peper, paprika- en knoflookpoeder toe en hussel goed door zodat alle plakjes bedekt zijn.
- Bak de chips ongeveer 15-20 minuten, tot ze bruin en krokant zijn. Schud de chips in de airfryer elke 5 minuten even om.
- Laat de chips afkoelen en genieten maar!
Naar een recept van Bourgondisch Fit.
Caloriearme snacks: watermeloen met feta
Zoet en hartig combineren, waarom niet? Met deze frisse combinatie van watermeloen en feta is het genieten geblazen! Snijd watermeloen in stukjes en kruimel hier wat feta overheen. Simpel, maar echt lekker. Enjoy!
Broodjes met beleg
Een boterham met gezond beleg behoort ook tot caloriearme snacks. Benieuwd welke lekkere en gezonde variaties je kunt maken? Check het hier: Gezond beleg op brood
Gezonde milkshake rood fruit
Genieten van een zelfgemaakte milkshake zonder al te veel calorieën? Dat kan met deze milkshake met rood fruit!
Dit heb je nodig:
- 100 gr rood diepvriesfruit
- 1 grote beker melk (magere melk = minste calorieën, volle melk = romigere milkshake)
- 1 scheutje magere yoghurt
Zo maak je het:
- Gooi alle ingrediënten bij elkaar in een blender, keukenmachine of staafmixer en mix tot een gladde massa.
- Geniet van deze gezonde milkshake!
Omelet met spinazie en feta
Hartig, eiwitrijk, gezond en niet al te veel calorieën. Deze omelet is heerlijk als ontbijt, lunch of tussendoortje. Benieuwd hoe je ‘m maakt? Bekijk het hier: omelet met spinazie en feta
Caloriearme snacks: aardbeien-yoghurt ijsjes
Na frozen yoghurt en de gezonde milkshake: hier een recept voor gezonde aardbeienijsjes!
Dit heb je nodig voor 6 ijsjes:
- 200 ml yoghurt
- 200 gr aardbeien
- 1 banaan
- ijsvormpjes
Zo maak je het:
- Gooi alle ingrediënten in een blender, keukenmachine of staafmixer en mix tot een gladde massa
- Giet de massa in de ijsvormpjes
- Stop in diepvriezer
- Geniet ervan op warme dagen!
Rijstwafels met fruitspread
Een makkelijk tussendoortje als je een zoetekauw bent. Besmeer een rijstwafel met je favoriete fruitspread en geniet van een caloriearme snack!
Caloriearme snacks: fruit op een stokje
Snijd je favoriete fruit in stukjes en rijg aan een stokje. Een feestje om te zien én om op te eten!
Gratis receptenboekje met meer gezonde recepten
Wil je wat inspiratie opdoen voor voedzame en lekkere maaltijden voor tijdens het afvallen? Download dan gratis mijn receptenboekje, met 10 eiwitrijke en makkelijke maaltijden!
