‘Ik eet gezond, maar val niet af… Hoe kan dat?’ Deze vraag hoor ik regelmatig voorbijkomen. Hoe kan het dat je goed oplet op wat je eet, maar je toch geen gewicht verliest? In dit artikel de mogelijke oorzaak!
Afvallen, zo werkt het
Om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën eten dan je lichaam nodig heeft.
Eet je niet in een calorietekort, dan zal je ook niet afvallen.
Om in een calorietekort te komen, is het belangrijk te weten wat je eet, hoeveel je eet en hoeveel calorieën dat bevat. Door het bijhouden van een app, kan je hier makkelijk inzicht in krijgen. Handige apps hiervoor zijn MijnEetmeter of Lifesum.
Gezonde voeding helpt je tijdens het afvallen. Doorgaans raak je beter verzadigd, zit je dus langer vol en krijgt je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Daarom is het slim om een gezonde voedingsbasis te ontwikkelen tijdens (en na) het afvallen.
Ik eet gezond, maar val niet af…
Gezonde voeding…
… bevat ook calorieën.
Dus als je alleen maar gezond eet, maar niet let op de hoeveelheid en de calorieën van de producten, dan kan het maar zo zijn dat je niet in een calorietekort eet.
Producten als zalm, avocado en noten zijn bijvoorbeeld allemaal gezonde producten. Maar ze zijn stuk voor stuk ook hoog in calorieën.
Daarom moet je tijdens het afvallen ook goed opletten hoeveel je eet van gezonde producten.
Op deze manier blijf je onder je caloriebehoefte, eet je gezond en zal je zien dat je afvalt!
Lees ook: Wat kan ik eten om af te vallen?
Eet jij gezond, maar val je niet af?
Misschien snap je er wel helemaal niets van: je doet alles wat nodig is om gewicht te verliezen, maar op de een of andere manier lukt het je (steeds) niet.
Je hoeft het niet alleen te doen!
Met mijn online coaching kijken we samen naar jouw huidige leef-, eet- en beweegpatroon en kijken we wat jij kunt doen om wél succesvol af te vallen.
Bekijk alle informatie of boek een gratis kennismakingsgesprek!
Klik hier voor alle informatie!
Ps. Heb je geen hulp bij het afvallen nodig, maar ben je wel geïnteresseerd in fit worden vanuit huis? Elke dinsdagavond om 20.00 uur geef ik een leuke en uitdagende thuis-workout.
Een uur lang kracht-, conditie- en core-oefeningen, meedoen kan op je eigen niveau en tempo.
Bekijk hier alle informatie over de trainingen
Heb je vragen of opmerkingen aan de hand van dit artikel? Stel ze gerust, door te mailen naar info@oscargroenewold.nl!
Groetjes,
Oscar Groenewold
Diëtist, afvalcoach en personal trainer
