Met deze Griekse yoghurt bowl met fruit, noten en honing maak je van jouw ontbijt een feestje. Dit recept is hoog in eiwitten en vezels, waardoor je goed gevuld je dag begint. Ideaal tijdens het afvallen!
- voorbereidingstijd: 5-10 minuten
- gelegenheid: ontbijt/tussendoor
- calorieën: 200-400 kcal per portie
- eiwitten: 15-20 gram per portie
Ingrediënten Griekse yoghurt bowl
Voor 1 portie:
- 150 gram magere Griekse Yoghurt 0%
- Vers fruit naar keuze, zoals blauwe bessen, aardbeien, appel, banaan of mango
- Handje noten en/of zaden
- Optioneel: eetlepel honing of snufje kaneel
Zo maak je deze Griekse yoghurt bowl
Heel simpel: Schep de Griekse yoghurt in een kom en doe het fruit en/of de noten erbij. Voeg optioneel een eetlepel honing of een snufje kaneel toe.
Eet smakelijk!
ps. Wil je wat calorieën besparen? Doe dan rustig aan met de noten en zaden.
Recept voor tijdens het afvallen
Waarom is deze Griekse yoghurt bowl een ideaal recept voor tijdens het afvallen? Dat zal ik je uitleggen.
Tijdens het afvallen moet je dagelijks minder calorieën eten dan je lichaam nodig heeft. Eet je voor langere tijd onder je caloriebehoefte, dan val je af.
Het is echter wel belangrijk om op een gezonde manier af te vallen, zonder al te veel honger. Je wilt namelijk je lichaam alle belangrijke voedingsstoffen geven die het nodig heeft om optimaal te blijven functioneren. Doe je dat niet, dan zal je veel last krijgen van hongergevoelens en verminderde energie.
Om het afvallen vol te kunnen houden, wil je dus op een gezonde manier te werk gaan. Het is dus niet alleen belangrijk hoeveel je eet (onder je behoefte), maar ook wát je eet.
In deze Griekse yoghurt bowl zitten veel eiwitten, vezels, vitamines en mineralen, stuk voor stuk essentiële voedingsstoffen. Daarnaast zorgen eiwitten en vezels voor een vol gevoel en zal je minder te maken krijgen met hongergevoelens.
Meer afval recepten zoals deze? Klik dan hier!
Gratis receptenboekje met afval recepten
Wil je wat inspiratie opdoen voor voedzame en lekkere maaltijden voor tijdens het afvallen? Download dan gratis mijn receptenboekje, met 10 eiwitrijke en makkelijke maaltijden!
