In de moderne wereld waarin technologie een centrale rol speelt, is afvallen met behulp van een app een steeds populairdere methode geworden. Apps bieden tal van voordelen die je kunnen helpen bij het bereiken van je gezondheidsdoelen. In dit artikel ga ik er dieper op in en geef ik mijn mening over welke apps je het beste kan gebruiken.
6 voordelen van afvallen met app
- Gebruiksvriendelijkheid
Tegenwoordig heeft iedereen een smartphone bij de hand en is het dus heel gemakkelijk om bij te houden wat je eet. Via een app kan je je barcode van een product scannen, de hoeveelheid noteren en klaar is Kees. Daarnaast geeft het een mooi overzicht van wat je die dag in totaal gegeten hebt. - Inzicht in je voedingspatroon
Wanneer je je voeding goed noteert met de juiste portiegroottes, dan zal het veel inzichten geven over de producten die je eet en wanneer je die eet. Zo kan je bijvoorbeeld kijken wat je totale calorieën- en eiwitinname is. Dit zijn belangrijke gegevens over de voeding als je wilt afvallen. Om af te vallen, moet je namelijk minder calorieën eten dan dat je verbruikt. Wanneer je dus niet inzichtelijk hebt wat je calorieëndoel en -inname is, dan wordt dit heel lastig. Met een app krijg je hier veel meer inzicht in! - Realistische doelstelling
Doordat je gegevens (lengte, gewicht, geslacht, doel en activiteitsniveau) moet invoeren, kan de app op basis daarvan een realistische inschatting maken van op welke termijn je dit doel kan bereiken (mits je consistent bent). - Zorgt voor scherpte en bewustwording
Wat ik vaak bij de begeleiding van mijn klanten zie, is dat de app ook voor veel scherpte zorgt. Je gaat toch twee keer nadenken voordat je wat in je mond stopt. Daarnaast kom je door bewustwording erachter wanneer je trek krijgt in bepaalde dingen. Bewustwording is stap 1 en daarmee kan je doelen opstellen en aan de slag met het werken aan een gezond voedingspatroon. - Voortgang bijhouden
Door je wegingen bij te houden en in te voeren in de app, kan je na verloop van tijd een grafiek zien van hoe je bent afgevallen. Een leuke tool om even naar te kijken hoe ver je al gekomen bent! - Recepten
In sommige apps kan je ook recepten bekijken die je kan gebruiken als inspiratie. Als je nog op zoek bent naar gezonde recepten voor tijdens of na het afvallen, dan kan je natuurlijk ook mijn gratis receptenboekje downloaden.
De apps die ik aanraad
Er zijn een tweetal apps die ik gebruik in de begeleiding van mijn klanten. De ene app heeft opties die de ander niet heeft. Hieronder leg ik het verschil uit. Op basis daarvan kan jij je keuze maken welke app voor jou geschikt is.
Beide apps kan je gebruiken om af te vallen. Echter krijg ik vaak te horen dat de app Lisfesum gebruiksvriendelijker is. Ook geeft Lifesum je een duidelijk calorieëndoel om aan te houden en MijnEetmeter niet. Een calorieëndoel is cruciaal met afvallen omdat je consistent minder calorieën binnen wilt krijgen dan je verbruikt. Op die manier verlies je gewicht. MijnEetmeter daarentegen geeft gratis inzicht in macro- en micronutriënten(voedingsstoffen in de voeding), waarvoor je bij Lifesum moet betalen.
Afvallen met app kan dus met beide! Start vandaag nog met bijhouden en je zult gauw bovenstaande voordelen gaan ervaren.
Wil je meer informatie over gezondheid en afvallen? Wekelijks stuur ik een interessante mail over onderwerpen zoals dit. Abonneer gratis hier
Leuk al die inzichten, maar ik kan wel wat begeleiding gebruiken
Dan ben je bij mij aan het juiste adres. Met mijn online coachingstraject “Afvallen met vertrouwen” coach ik mannen en vrouwen met de hulpvraag voor gewichtsverlies en het creëren van een gezonde leefstijl. Ben je benieuwd wat het traject inhoudt? Meer info vind je hier: online coaching afvallen.
Hieronder nog wat leesvoer voor als je wilt afvallen:
