Speciaal voor alle zoetekauwers: met deze heerlijke bananenpannenkoeken geniet je van een eiwitrijk en gezond eetmoment. Lekker als ontbijt of lunch, ideaal tijdens het afvallen.
- voorbereidingstijd: +/- 15 minuten
- gelegenheid: ontbijt/lunch
- calorieën: 400-500 kcal per portie
- eiwitten: 15-30 gram per portie
Ingrediënten bananenpannenkoeken
Voor 1 portie:
- 1 grote, rijpe banaan
- 2 middelgrote eieren
- 35 gram havermout
- optioneel: 30 gram eiwitpoeder
- olijfolie om in te bakken
Zo maak je deze bananenpannenkoeken
Mix de banaan en eieren tot een glad beslag. Roer de havermout en de eiwitpoeder erdoorheen. Bak je pannenkoeken met een doorsnede van +/- 5 centimeter. Gebruik kleine beetjes olijfolie (het liefst een spray) om de calorieën laag te houden.
Eet smakelijk!
ps. serveer je pannenkoeken met wat blauwe bessen en suikervrije siroop of met een beetje appelstroop. Heerlijk!
Recept voor tijdens het afvallen
Waarom zijn deze bananenpannenkoeken ideaal als je gewicht wilt verliezen?
Tijdens het afvallen moet je dagelijks onder je caloriebehoefte eten. Dat betekent dat je minder calorieën eet dan je lichaam verbrandt. Doe je dat langere tijd, dan zal je gewicht verliezen.
Het is niet alleen belangrijk dat je tijdens het afvallen onder je behoefte eet. Het is ook belangrijk om gezonde voedingskeuzes te maken. Dus te kiezen voor maaltijden die je lichaam alle voedingsstoffen geeft die het nodig heeft. Voedzame, gezonde maaltijden met veel eiwitten en vezels gaan je hierbij helpen.
Eiwitten en vezels zorgen daarnaast ook dat je langer vol zit en dus minder snel honger krijgt. Op deze manier kan je het afvallen langer en beter volhouden. En laten deze bananenpannenkoeken nou juist eiwit- en vezelrijk zijn!
Meer afval recepten zoals deze? Klik dan hier!
Gratis receptenboekje met afval recepten
Wil je wat inspiratie opdoen voor voedzame en lekkere maaltijden voor tijdens het afvallen? Download dan gratis mijn receptenboekje, met 10 eiwitrijke en makkelijke maaltijden!
