Veel mensen willen snel afvallen om hun doel te bereiken. Maar hoe snel mag je afvallen gaan en helpt thuis sporten? Kan je snel afvallen met thuis sporten? In dit artikel geef ik antwoord op deze vragen!
Snel afvallen met thuis sporten
Laten we beginnen met de vraag hoe snel je mag afvallen als je dit op een gezonde en verantwoorde manier wilt aanpakken.
Hoe snel je mag afvallen is afhankelijk van jouw lichaamsgewicht. Als richtlijn wordt vaak aangehouden dat je wekelijks 0,5-1% van je lichaamsgewicht mag verliezen. Meer dan dat zou ongezond zijn. Te snel afvallen kan enorme negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Lees hier: De snelste manier om af te vallen – ook de beste?
Hoeveel je wekelijks kunt afvallen is dus heel persoonlijk en voor iedereen dus anders. Om gewicht te verliezen is het belangrijk dat je in een calorietekort eet. Dit betekent dat je dagelijks minder eet dan je lichaam nodig heeft. Hoe groter het calorietekort hoe sneller je afvalt. Door te bewegen in de sportschool of thuis verbrand je meer calorieën en zal je in theorie sneller kunnen afvallen, maar….
Snel is niet altijd beter! De valkuil van veel mensen is dat ze vaak heel snel resultaat willen behalen. Als je al veel afvalpogingen hebt gedaan en je telkens weer aan het jojoën bent dan wordt het misschien tijd voor een andere aanpak! De focus moet tijdens afvallen niet alleen op het lichaamsgewicht liggen, maar op het totale plaatje. Wat bedoel ik hiermee? Het zou moeten draaien om een gezonde leefstijl, plezier in bewegen en kunnen genieten van eten zonder dat je elke keer weer aankomt. Wanneer je inspeelt op het totale plaatje en vanuit het lange termijn perspectief keuzes gaat maken dan ga je succesvol afvallen en blijven de kilo’s er dit keer wel af.
Begeleiding afvallen
Kan jij wel wat begeleiding gebruiken bij het afvallen? Ben je bereid om jouw gezonde leefstijl te ontwikkelen? Misschien is mijn afvalprogramma ‘Afvallen met Vertrouwen’ dan iets voor jou!
Klik hier voor meer informatie.
Op zoek naar online trainingen?
Elke dinsdagavond om 20.00 uur geef ik een leuke en uitdagende thuis-workout.
Een uur lang kracht-, conditie- en core-oefeningen, meedoen kan op je eigen niveau en tempo.
