Op zoek naar een vegetarisch recept met veel eiwitten en vezels? Deze vegetarische linzenstoof met spinazie en tomaat is een heerlijke optie!
Dit recept bevat:
- 420 calorieën
- 28g eiwitten
- 12g vezels
Ingrediënten vegetarische linzenstoof
- 100g gekookte linzen
- 200g tomatenblokjes
- 100g spinazie
- 1 kleine ui, 1 teentje knoflook, 1 tl olijfolie, paprikapoeder
Zo maak je deze vegetarische linzenstoof
- Snipper de ui en knoflook en fruit in olijfolie.
- Voeg tomatenblokjes en linzen toe en laat 10 min pruttelen.
- Roer de spinazie erdoor tot het slinkt.
- Serveer direct.
Geniet van dit lekkere en gezonde recept vol voedingsstoffen!
Handige extra tips:
- Portiecontrole: Houd je aan de aangegeven hoeveelheden om je calorie-inname te beheersen.
- Minder olie gebruiken: 1 theelepel is vaak genoeg, te veel olie tikt snel aan in calorieën.
- Meer volume? Voeg extra groenten toe zonder veel calorieën.
Waarom is dit een afval recept?
Tijdens het afvallen is het belangrijk om consistent minder calorieën te eten dan je lichaam nodig heeft. Dit is de enige manier om gewicht te verliezen. Maar, om het afvallen goed vol te houden en je lichaam te voeden, is het belangrijk dat je een gezonde voedingsbasis ontwikkeld.
Door te kiezen voor voedzame en gezonde producten vol eiwitten, vezels, vitamines en mineralen, zorg je ervoor dat je je lichaam alles geeft wat het nodig heeft om te kunnen functioneren.. ook tijdens het afvallen.
Om lang vol te zitten en minder snel honger te krijgen, is het belangrijk dat je voldoende eiwitten en vezels eet. Deze vegetarische linzenstoof bevat niet al te veel calorieën, maar wel veel eiwitten en vezels. Zo raak je goed verzadigd en kan je het afvallen zo beter volhouden!
Meer afval recepten zoals deze? Klik dan hier!
Gratis receptenboekje met afval recepten
Wil je wat inspiratie opdoen voor voedzame en lekkere maaltijden voor tijdens het afvallen? Download dan gratis mijn receptenboekje, met 10 eiwitrijke, gezonde en makkelijke maaltijden!
