Gewichtsverlies met elektrische fiets | Veel mensen hebben tegenwoordig een elektrische fiets. Maar hoe kan je deze zo inzetten dat het ook leidt tot gewichtsverlies? Is de beweging wel effectief genoeg om af te vallen. In dit artikel deel ik met jou wat je hierover moet weten.
Voordelen van een elektrische fiets
- Toegankelijkheid
Elektrisch fietsen maakt fietsen toegankelijker voor veel mensen. Zeker wanneer je sneller last hebt van spieren en gewrichten. Meer mensen zullen sneller de fiets pakken waar ze eerder de auto zouden gebruiken om van a naar b te gaan. - Je kan grotere afstanden afleggen
Doordat je sneller kan gaan en het minder moeite kost dan normaal fietsen zal je toch sneller de elektrische fiets pakken dan de auto. - Rustige beweging is beter dan geen beweging
Hoewel fietsen op een elektrische fiets niet extreem intensief is, is het toch beter dan geen beweging. - Tijdsefficiënt
Je kan sneller op locatie zijn dan met een normale fiets. - In de buitenlucht
Altijd maar in de auto van locatie naar locatie is toch een hele andere beleving dan echt in de buitenlucht. Je mist met het mooie weer toch weer wat vitamine d wat je op de fiets wel aanmaakt onder zonlicht.
Gewichtsverlies met elektrische fiets, is het mogelijk?
Om gewicht te verliezen wil je in een calorietekort eten. Je verbruikt meer calorieën dan dat je tot je neemt. Wanneer je dit consistent voor langere periode aanhoudt zal je gewicht en vet verliezen. Voeding is dus het belangrijkste tijdens afvallen, maar beweging kan zeker een mooie rol spelen. Zeker voor vrouwen waarbij het calorieverbruik niet te hoog is.
Beweging kan er voor zorgen dat je makkelijker in een calorietekort komt. Daarom is bewegen tijdens het afvallen wel aan te raden, maar is bewegen met de elektrische fiets voldoende?
Calorieverbruik met de elektrische fiets
Het calorieverbruik is afhankelijk van verschillende factoren. Allereerst afhankelijk van welke persoon er op zit. Het verbruik van een persoon is afhankelijk van geslacht, gewicht en spiermassa. Daarnaast maakt de intensiteit ook een verschil. Hoe snel je gaat, hoeveel kracht je levert en op welke stand heb je de ondersteuning staan? Allemaal factoren die meespelen bij het calorieverbruik.
De website van hartstichting geeft aan dat dit voor de meeste mensen tussen de 321-482 calorieën per uur is. Met normaal fietsen verbruik je ongeveer tussen de 504-756 calorieën (snelheid 19-22).
Mijn mening over gewichtsverlies met een elektrische fiets
Allereerst wil ik benadrukken hoe belangrijk een gezond voedingspatroon is tijdens het afvallen. Dit legt de basis voor gewichtsverlies. Daarnaast wil je ook inspelen op extra beweging (niet alleen vanuit het perspectief gewichtsverlies, maar ook omdat het gezond is). Een elektrische fiets kan hier een rol in spelen, maar zoals je hierboven gezien hebt moet je wel een uur fietsen voordat je een 300-400 calorieën verbrand. Persoonlijk denk ik dat dit wel een overschatting is, want als ik soms oudjes voorbij zie racen..
Persoonlijk denk ik dat normaal fietsen veel meer gezondheidsvoordelen heeft. Veel meer effect heeft op de kracht en conditie. Dus de voorkeur ligt bij normaal fietsen in plaats van de elektrische fiets.
Maar het hangt natuurlijk erg af van je situatie. Nogmaals alle beweging is mooi meegenomen. Maar we moeten ook realistisch zijn.. De meeste mensen zitten namelijk niet een uur op de elektrische fiets op een dag.
Mijn ongezouten mening is wel dat we in deze maatschappij net iets te veel het gemak opzoeken. Op deze manier offeren wel een aantal dingen op.. Door bewust te kiezen voor elektrisch fietsen terwijl je gewoon gezond bent en weinig beweging hebt gaat dit wel ten koste van je gezondheid..
Dagelijks bewegen is een noodzaak en zou vaker op het doktersrecept moeten staan!
Naast fietsen (cardio training) is het ook belangrijk om aan kracht training te doen. Dit hoort er anno 2024 gewoon bij! Krachttraining is als tanden poetsen, dat moet ook gewoon gebeuren. Op zoek naar een laagdrempelige manier van krachttraining? Ik breng graag mensen in contact met krachttraining en laat ze graag de voordelen ervaren.
Boek nu gratis een proefles! Meer informatie via deze link: Online thuis trainen.
Behoefte aan iemand die met je meedenkt bij het afvallen?
Met mijn online begeleidingstraject “Afvallen met vertrouwen” begeleid ik mensen naar een gezond(e) leefstijl en gewicht. Tijdens dit traject werk jij stap voor stap aan jouw gezonde basis. Op deze manier zal je de kilo’s die er af gaan er ook afblijven! Duurzaam gewichtsverlies begint bij gedragsverandering en het doorbreken van ongezonde gewoontes. Meer informatie via deze link: Online coaching afvallen.
Meer artikelen over afvallen lezen?
