20 weken geleden begon Bart aan zijn afvaltraject, met als doel niet alleen af te vallen, maar ook fitter te worden. Inmiddels is hij al 15 kilo kwijt. Maar dat is niet het enige… Lees hier zijn verhaal!
Beginsituatie
Mijn naam is Bart, ik ben 65 jaar oud en sinds begin vorige jaar gestopt met werken. De laatste 28 jaar heb ik gewerkt als uitvaartverzorger. Daarvoor was ik verpleegkundige. Ik woon samen met mijn partner en sinds ik gestopt ben met werken, hebben we (weer) een hond.
Tot vorig jaar leefde ik niet erg gezond.
Doordat mijn werk erg onregelmatig was, betekende dat vaak dat ik laat thuis kwam. Na een lange dag had ik geen zin meer om zelf mijn eten te koken, met als gevolg een ritje naar de Chinees of snackbar. Een pak stroopwafels was binnen twee dagen op. Daarnaast kwam er van beweging, laat staan sporten, ook niet veel terecht.
Knopje om
Zo’n leefstijl heeft natuurlijk gevolgen. Op den duur kreeg ik lichamelijke klachten en langzamerhand kwamen er steeds meer kilo’s bij. Ook had ik te maken met een verhoogde bloeddruk, waardoor ik aan de medicatie zat. Ik besloot dat het tijd was om te veranderen, voordat de situatie nog erger zou worden.
Ik begon met groepslessen in de sportschool (Personal Gym Maurice Janssen), maar was daar niet heel consistent in. Om mezelf een stok achter de deur te geven, besloot ik naast de groepslessen te starten bij Oscar. Dat was precies wat ik nodig had. In de afgelopen 20 weken ben ik bijna 15 kilo kwijt en voel ik me een stuk fitter!
Beweging, voeding en leefstijl
Sinds ik gestopt ben met werken, heb ik een veel regelmatiger leven. Ook heb ik meer tijd om te sporten en te bewegen. Ik ben wekelijks drie keer in de sportschool te vinden en wandel veel met de hond. Het is leuk om te merken dat ik in de afgelopen weken steeds meer plezier heb gekregen in het sporten, ondanks dat het nooit mijn hobby was.
Niet alleen mijn beweging is veranderd. Ik heb ook geleerd bewuster en verstandiger om te gaan met wat ik eet. Ik ben erg secuur in het bijhouden van mijn voeding via de app MijnEetmeter van het Voedingscentrum. In deze app voer je alles in wat je op een dag eet. Je ziet zo per dag hoeveel calorieën je hebt gegeten en krijgt advies en tips voor gezonde voedingskeuzes. Tijdens het boodschappen doen, let ik nu veel beter op de etiketten en kook ik veel minder met pakjes en zakjes.
Het mooie van de afgelopen tijd is dat ik heb gemerkt dat ik tijdens het afvallen niet ineens niets lekkers meer kan eten. Er waren feestjes, verjaardagen en etentjes, waar ik gewoon bij kon zijn en van kon genieten. Ik leerde daar van tevoren rekening mee te houden, om zo toch mijn doelen te kunnen behalen.
Duidelijk verschil
Als ik kijk naar waar ik nu sta ten opzichte van 20 weken geleden, dan voel ik me stukken beter. Elke broek die te groot is geworden en elk gaatje in mijn riem voelen als een overwinning. Ook mijn bloeddruk is een stuk lager dan eerst, waardoor ik minder medicatie hoef te gebruiken.
Je hoort vaak dat mensen terugvallen of eetbuien krijgen tijdens het afvallen. Ik heb daar zelf gelukkig geen last van gehad. Wel waren de feestdagen wat royaler, wat ik ook terugzag op de weegschaal. Maar in plaats van daarna bij de pakken neer te zitten, heb ik de gezonde draad weer opgepakt en ben ik vrolijk verder gegaan.
Oscars begeleiding
Ik weet niet of ik hetzelfde resultaat had bereikt zonder de trainingen en de begeleiding van Oscar. Voor mij was het echt de stok achter de deur, die ik op dat moment nodig had.
Oscars begeleiding was erg prettig. De oefeningen die we deden, werden goed uitgelegd en opgebouwd. Deze oefeningen kan ik nu blijven doen als ik zelf ga trainen.
Zijn voedingsadviezen als diëtist waren ook erg waardevol. Ik snap nu veel beter hoe voedingsstoffen werken en waarvoor ze nodig zijn. Dat zijn dingen die ik daarvoor niet wist. Maar boven alles heeft Oscar me ontzettend gemotiveerd om goede keuzes te (blijven) maken op het gebied van eten en bewegen.
De komende tijd ga ik zelf verder. Ik wil nog een aantal kilo kwijt en weet nu precies wat ik daarvoor moet doen.
Voor iedereen die in hetzelfde schuitje zit als ik: blijf niet hangen op de bank, neem de beslissing om gezonder te gaan leven en schakel zo nodig hulp in. Je hoeft het niet alleen te doen!
Meer succesverhalen lezen? Klik hier!
Heb je vragen of opmerkingen aan de hand van dit artikel? Stel ze gerust, door te mailen naar info@oscargroenewold.nl!
Groetjes,
Oscar Groenewold
Diëtist, afvalcoach en personal trainer
