Je bent aan het afvallen en midden in jouw afvalproces heb je een vakantie geboekt. Lekker even ertussenuit. Maar… hoe moet je afvallen op vakantie? En is dat wel een goed idee? Ik denk van niet. Ik leg het je uit!
Afvallen op vakantie
Als je op vakantie bent, dan is het erg verleidelijk om meer te gaan eten. Croissantjes als ontbijt, lekker uit eten en ijsjes halen op het strand. Breng je je vakantie door in een all-inclusive hotel, dan is de verleiding helemaal groot. Je kunt eindeloos eten en alles ziet er zó lekker uit.
Hoe kan je dan in vredesnaam blijven focussen op je afvaldoelen en afvallen op vakantie?
Ik denk dat je dat niet moet willen.
Waarom niet?
Stel, je kijkt over 5 jaar terug op jouw vakantie.
Zal je denken: ‘Ik ben blij dat ik toen zo consistent was en zo goed bezig was met afvallen op vakantie’?
Of zal je denken: ‘Wat jammer dat ik niet gewoon heb genoten, zonder de hele tijd aan het afvallen te denken…’
Afvallen en vakantie is geen goede combinatie.
Vakantie draait om genieten, herinneringen maken en ontspannen.
Moet je dan toegeven aan al die verleidingen en het er eens even lekker van nemen?
Nee, dat denk ik ook weer niet. Het nadeel daarvan is dat je al die weken van afvallen gaat compenseren en ineens zo veel mogelijk gaat eten ‘omdat dat er nou eenmaal bij hoort’.
Ik denk dat je op zoek moet gaan naar de gulden middenweg. Wat die middenweg is? Nou, op vakantie niet bezig zijn met afvallen, maar wel op een normale manier omgaat met eten (en drinken).
Dus niet dat ineens alle remmen los gaan, maar dat je normale porties eet en lekker geniet van een ijsje of wijntje op een terras.
Hoe je die balans kunt vinden? Hieronder een aantal waardevolle tips!
Tips voor je vakantie
Houd geen calorieën bij op vakantie
Op vakantie wil je niet constant bezig zijn met of je wel onder of op je caloriebehoefte eet. Probeer dat gewoon even los te laten en te genieten van je vakantie. Het zou jammer zijn als je vergeet te genieten omdat je te druk bent met je afval-proces.
Drie maaltijden, twee of drie snacks
Een manier om niet alle remmen los te gooien, is om dagelijks drie maaltijden en twee of drie snacks te nemen. Zorg dat de maaltijden niet meer zijn dan één bord (dus niet meerdere keren opscheppen). Het maakt dan niet zozeer uit wat je eet, als het maar niet meer dan een bord vol is.
Door het aantal maaltijden met jezelf af te spreken, voorkom je dat je de hele dag door alleen maar aan het eten bent.
Houd zo veel mogelijk je dagelijkse eetpatroon en structuur aan
Op vakantie eet je vaak anders, maar het is helpend om zo veel mogelijk dezelfde structuur aan te houden als het gaat om eetmomenten en -tijden. Op deze manier blijf je in hetzelfde ritme, wat je kan helpen om niet alle remmen los te gooien.
Denk vooruit
Ga je ’s avonds uit eten? Dan kan je hier rekening mee houden door overdag wat minder te eten. Nee, dat betekent niet dat je jezelf overdag uit moet hongeren, omdat je dan ’s avonds geheid helemaal los gaat.
Wees lekker actief
Veel mensen zijn op vakantie actiever dan wanneer ze thuis zijn. Ga je wandelen in de natuur of bezoek je een stadje, dan zet je al snel 10.000 of meer stappen op een dag. Daarnaast ga je zwemmen in het zwembad of in de zee, potje voetballen met de kinderen, noem maar op.
Als je op vakantie veel actiever bent dan normaal, dan is het ook helemaal niet erg dat je meer eet dan normaal.
Op zoek naar een laagdrempelige manier om te sporten vanuit huis? Klik hier!
Een vakantie kan niet al je vooruitgang tenietdoen
Veel mensen zijn bang dat als ze terugkomen van vakantie, ze weer opnieuw kunnen beginnen. Die paar weken dat je op vakantie bent, kunnen echt niet al je vooruitgang tenietdoen. Eenmaal weer thuis, kan je er weer uitgerust en gemotiveerd tegenaan.
Een pauze nemen van afvallen kan je juist mentaal weer het zetje geven dat je nodig hebt om vol goede moed weer de draad op te pakken na je vakantie.
Afvallen na de vakantie
Kom je terug van vakantie en wil je de draad van het afvallen weer oppakken? Mijn online coachingsprogramma ‘Afvallen met Vertrouwen’ laat je in 12 weken zien hoe je op een gezonde en verantwoorde manier afvalt én bouwt aan een gezonde leefstijl.
Dus kan je wel wat hulp gebruiken om een goede start te maken met gewicht verliezen, boek dan eens een gratis kennismaking in! Klik op de link hieronder voor alle informatie.
