In dit artikel wil ik met je bespreken waarom afvallen en krachttraining nou zo’n goede combinatie is. Als personal trainer begeleid ik mensen bij het afvallen vanuit de sportschool (of online thuis). Ik zie vaak dat juist deze combinatie voor goede resultaten zorgen.
Afvallen zonder krachttraining?
Laat ik het meteen maar noemen: ja, je kunt ook gewicht verliezen zonder aan krachttraining te doen of zonder überhaupt te sporten of te bewegen.
Je kan de hele dag in je bed blijven liggen en afvallen, zo lang je maar minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Eet je langere tijd onder je caloriebehoefte, dan zal je gewicht verliezen.
Maar.
Deze manier van afvallen is minder optimaal en minder gezond. Waarom?
- Je zal naast vet ook spiermassa verliezen
- Je wordt er niet perse vitaler van
- Je valt wel af, maar meer ook niet
Ik ben groot voorstander van gewicht verliezen en direct werken aan een vitaler en gezonder leven. Krachttraining kan hierin een prachtige rol spelen.
Laten we gaan kijken naar krachttraining tijdens het afvallen. 3 voordelen:
Afvallen en krachttraining: een sterk en vitaal lichaam
Nee, je zal er echt niet direct uit gaan zien als Arnold Schwarzenegger. Veel mensen (voornamelijk vrouwen) zijn bang dat krachttraining hen te gespierd maakt en dat dat niet mooi zou zijn.
Geloof me, je moet heel wat jaartjes keihard trainen wil je ’te gespierd’ eruit gaan zien.
Wat wel gebeurt tijdens krachttraining, is dat je werkt aan een sterk en krachtig lichaam. Je bouwt spiermassa op en je versterkt je botten.
Een sterk lichaam helpt je in het leven. Je gaat beter en makkelijker bewegen en je wordt vitaler ouder.
Als je gewicht verliest, dan zal je niet alleen vet verliezen, maar ook spiermassa. Het doen van krachttraining gaat dit tegen en kan er juist voor zorgen dat je spiermassa opbouwt in plaats van verliest.
Krachttraining helpt bij je mindset
Krachttraining (en sporten in het algemeen) helpt tijdens het afvallen om gefocust te blijven op je doelen.
Je daagt jezelf uit, je moet uit je comfortzone, je pusht jezelf om die ene herhaling nog uit te voeren…
Hierdoor ontwikkel je doorzettingsvermogen, discipline en een sterke mindset.
Deze 3 dingen gaan je ook helpen bij het afvallen!
Afvallen en krachttraining: niet alleen sterker, ook strakker
Als je gewicht wilt verliezen, dan is dat vaak ook omdat je er wat strakker uit wilt gaan zien. Afvallen combineren met krachttraining gaat je helpen dit doel te bereiken.
Minder vet, meer spiermassa = strakker lichaam.
Nu kan je denken: ‘Oké, Oscar, mooi gezegd, maar waar moet ik beginnen?’
Een paar tips:
- Sluit je aan bij een sportschool waar een trainer je wegwijs kan maken
- Start met een personal trainer
- Ga met een bekende mee sporten
- Begin met workouts vanuit huis
Personal training Apeldoorn
Als je uit de omgeving van Apeldoorn komt, dan help ik je graag verder. Als personal trainer en diëtist beleid ik mensen bij het afvallen én maak ik hen wegwijs in de sportschool.
Bekijk hier alle informatie: personal training Apeldoorn
Kom je niet uit Apeldoorn maar wil je wel graag gebruikmaken van mijn begeleiding? Doe dan eens mee met mijn online workouts vanuit huis. Bekijk hier alle informatie.
